Por todos es sabido que la contingencia sanitaria ha implicado una serie de cambios en nuestras vidas, lo que a su vez ha derivado en modificaciones a nuestra rutina diaria que se reflejan en nuestra alimentaci\u00f3n y otros h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

La nutri\u00f3loga Stephanye Santacruz Vallejo se\u00f1ala que hay estimaciones que indican que durante el periodo de confinamiento las personas pudieron haber incrementado su peso entre 3 y 5 kilogramos, aunque hay casos particulares en los que el aumento de peso pudo haber sido de hasta 7 kilogramos, lo que depende de las caracter\u00edsticas de la persona y de la forma en la que haya estado viviendo la cuarentena.<\/p>\n\n\n\n

La tambi\u00e9n nutricionista certificada, y que labora en el Club Necaxa, consider\u00f3 pertinente no ignorar el aumento en el peso, sean los kilogramos que sean, y no acostumbrarse a \u00e9ste, y tampoco habitarse a un estilo de vida sedentario, por lo que es indispensable buscar lo mejor para nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi fue nuestro caso (el aumento de peso) no hay que ceder ante este tipo de situaciones y no hay que dejarlo de lado; si sucedi\u00f3 hay que buscar tener m\u00e1s actividad, y frenarlo (el aumento de peso) y sobre todo contrarrestarlo, empezar a hacer acciones que nos ayuden a disminuir el impacto\u201d, refiri\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, consider\u00f3 que para llevar una vida saludable despu\u00e9s del confinamiento, o bien retomarla, es indispensable combinar la actividad f\u00edsica con una buena alimentaci\u00f3n, haciendo \u00e9nfasis en que para tener buenos resultados ambas cuestiones son indispensables, es decir, tanto se necesita de una como de la otra.<\/p>\n\n\n\n

Mencion\u00f3 que en este punto es indispensable analizar qu\u00e9 tipo de alimentaci\u00f3n hemos estado teniendo; si hemos estado incluyendo, o no, frutas y verduras, puesto que su ausencia se puede traducir en que las calor\u00edas que nos aportan las hayamos suplido con algunos alimentos que no nos nutren y por el contrario nos han estado haciendo subir de peso.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi no como verduras y las sustituyo con algunos carbohidratos que me aumentan los dep\u00f3sitos de grasa, entonces va a ser much\u00edsimo m\u00e1s dif\u00edcil que pueda mantener mi peso, por eso se hace tanto hincapi\u00e9 en comerlas\u201d, refiri\u00f3, adem\u00e1s de enfatizar que tomar agua natural es insustituible.<\/p>\n\n\n\n

A este respecto, advirti\u00f3 que hay bebidas altas en calor\u00edas que son mucho m\u00e1s f\u00e1ciles de absorber por el cuerpo, puesto que ya vienen procesadas, como los jugos y refrescos, por ejemplo, y que es indispensable retirarlos de nuestra ingesta diaria, lo mismo que alimentos que son de mucha densidad, como las galletas o el pan, siendo preferible comer un s\u00e1ndwich.<\/p>\n\n\n\n

La especialista consider\u00f3 que tambi\u00e9n es necesario ser m\u00e1s creativos a la hora de preparar nuestros alimentos, pues evidentemente en alg\u00fan momento se nos antojar\u00e1 comer algo distinto, y aqu\u00ed es donde debemos aplicarnos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPodemos preparar unos raspados caseros con fruta natural, jamaica, lim\u00f3n, fresa, que podemos consumir en lugar de pan o galletas. La idea es disminuir el consumo de los alimentos industrializados porque tambi\u00e9n nos generan m\u00e1s estr\u00e9s\u201d, refiri\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

A las personas que llevan una dieta muy estricta y que no consumen l\u00e1cteos, les recomend\u00f3 tomar el sol en alg\u00fan momento del d\u00eda para que su cuerpo absorba algo de vitamina D, que es muy necesaria para distintas funciones de nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a la actividad f\u00edsica, mencion\u00f3 que tomando las debidas precauciones podemos salir a caminar o correr dentro de la misma cuadra donde vivimos en horarios donde no haya mucha concentraci\u00f3n de personas, o destinar un espacio dentro de casa para realizar ejercicio, pues en realidad no se ocupa un \u00e1rea demasiado extensa, adem\u00e1s que es importante variar las rutinas diarias para que no sea tedioso.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEjercitarnos nos ayuda a aumentar los niveles de concentraci\u00f3n; no movernos nos lleva a la ansiedad, a la tristeza\u201d, expuso, por lo que reiter\u00f3 la recomendaci\u00f3n de regalarnos una hora al d\u00eda para realizar la actividad f\u00edsica que m\u00e1s nos guste, pues si estamos bien emocionalmente, nuestra alimentaci\u00f3n y todo lo que ata\u00f1e a nosotros va a estar bien, porque a veces \u00e9sta es un efecto de lo que estamos viviendo y de nuestras emociones. <\/p>\n\n\n\n

\u201cCuidemos nuestro f\u00edsico, nuestra salud, hagamos alguna actividad f\u00edsica, pongamos en primer plano nuestra integridad f\u00edsica, no hay que olvidar que somos prioridad, es indispensable que t\u00fa seas la prioridad, que cuides tu salud, y as\u00ed puedas proteger tambi\u00e9n a los dem\u00e1s\u201d, refiri\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

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