Cada 7 de abril, celebramos el Día Mundial de la Salud, una fecha para reflexionar sobre la importancia de nuestro bienestar físico y mental.
Esta fecha también marca el aniversario de la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1948 y cada año se centra en un problema de salud pública específico.
En 2024, el tema es “Mi salud, mi derecho” para resaltar la lucha por el acceso universal a la salud y otros derechos fundamentales como la educación, el agua potable y un medio ambiente sano, libre de discriminación.
¿Cómo cuidar tu salud?
Aquí te dejamos algunos consejos para cuidar tu salud:
Muévete
La actividad física es fundamental para mantener un cuerpo sano. Dedica al menos 30 minutos diarios a caminar, correr, bailar o cualquier otra actividad que te guste.
Alimenta tu cuerpo
Consume una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Evita el exceso de azúcares, grasas saturadas y sal.
Duerme bien
Dormir entre 7 y 8 horas cada noche te ayudará a tener más energía, mejorar tu concentración y fortalecer tu sistema inmunológico.
Controla el estrés
El estrés puede afectar a tu salud física y mental. Practica técnicas de relajación como yoga, meditación o mindfulness.
No te olvides de las revisiones médicas
Es importante realizarte chequeos médicos periódicos para detectar y prevenir enfermedades.
Cuida tu salud mental
La salud mental es tan importante como la física. Si te sientes deprimido, ansioso o con problemas para dormir, busca ayuda profesional.
Recuerda: Tu salud es tu mayor riqueza. Cuídala y disfruta de una vida plena.
